Как охладиться в жару


С наступлением лета одной из самых актуальных проблем становится защита от изнуряющей жары. Слишком высокая температура воздуха приводит не только к дискомфорту, снижению работоспособности и плохому самочувствию, но и к общему ухудшению состояния здоровья и обострению хронических заболеваний. Именно поэтому разумное охлаждение организма в условиях повышенной температуры окружающей среды - дело первостепенной важности.

Конечно, наличие кондиционера и дома, и на работе практически полностью избавляет от этой проблемы. Но в случае, если климатическая техника недоступна по той или иной причине, приходится использовать другие способы защиты от перегрева:

1. Проветривайте помещение в ранние утренние часы, перед сном, а также ночью. Во время проветривания окна старайтесь открывать как можно шире. Ночью тоже можно оставить открытым окно (если, конечно, вы не опасаетесь визита грабителей). А вот в дневное время все окна и форточки лучше закрыть, оставив лишь небольшое отверстие для движения воздуха.

2. Старайтесь проводить на кухне как можно меньше времени. Готовку сложных блюд, требующих длительной термической обработки, отложите на более холодное время года. Чем меньше времени включена газовая или электроплита - тем прохладнее будет воздух в вашей квартире. Тем более, что фруктово-овощная диета в течение двух-трех самых жарких недель в году - прекрасный способ оздоровить организм и нормализовать вес тела.

3. Надевайте на себя как можно меньше одежды, особенно дома. Футболки и платья замените легкими сарафанами или топами. Отдавайте предпочтение изделиям из натуральных тканей.

4. В случае, если возникла необходимость охладиться вне дома - зайдите в ближайший супермаркет или магазин, оборудованнный кондиционером, и побудьте там немного времени. Но учтите: резкий перепад температур может привести к возникновению простудных заболеваний, поэтому на всякий случай носите с собой в сумке легкую кофточку, чтобы надеть ее, если кондиционер в помещении работает слишком интенсивно.

5. Теплые одеяла спрячьте в шкаф до осени. Вместо них укрывайтесь легкой хлопчатобумажной простыней.

6. Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, иногда заменяя ее фруктовым соком или другими напитками с кислым вкусом.

7. Для выполнения работ, сопровождающихся повышенной физической нагрузкой (работа на даче, генеральная уборка в квартире), а также для занятий спортом выбирайте утренние или вечерние часы.

Источник - Флирт-журнал


натяжные потолки

yaltamaster.ru